きれいな髪を作るための対策 ヘアケア 食べ物

綺麗な髪を作るための対策〜ヘアケア編〜

さらさらの髪

艶のある髪は誰もが憧れると思います。
現在、傷んだ髪で悩んでいる人もヘアケアをちょっと工夫するだけで
綺麗な艶のある髪を作ることができるかもしれません。

 

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例えばシャンプーやトリートメントに強い成分が含まれていると髪や頭皮に負担がかかってしまいます。

 

できれば天然の成分が含まれたものを使用することが望ましいですが
今のシャンプーを長く使用していて髪の傷みがひどい場合は一度他の商品に変えてみることをおすすめします。

 

髪にはダメージとなるドライヤーやブラシも最低限使わなければなりません。

 

特にドライヤーの熱は濡れた髪にはダメージとなるためタオルドライで十分に水分を拭き取ってから使用しましょう。

 

もし髪の傷みがひどい場合はこれ以上傷みを拡大させないために一度切ってしまうことも一つの方法です。

 

そして頭皮の血行がよくないと髪に栄養が行き渡らずに抜け毛や薄毛が進行するだけでなく、綺麗な髪になりません。
シャンプーをする時だけでも頭皮マッサージを行って健康な髪を作りましょう。

 

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綺麗な髪を作るための対策〜食べ物編〜

「綺麗な髪を作るためにはまず食べ物から」という専門家もいるほどで
日々の食事にひと工夫加えるだけで綺麗な髪を目指すことができるかもしれません。

 

綺麗な髪を作るためにおすすめの食品はワカメ牡蠣乳製品大豆です。

 

髪に良い食べ物

「ワカメを食べると髪が綺麗になる」と聞いたことがあるかもしれませんが

ワカメに含まれているミネラルやヨードは美髪を作り、抜け毛を防止する効果が期待できる栄養素です。

 

そして牡蠣に含まれている「亜鉛」は髪や皮膚の新陳代謝を促進する効果が
あるので新しい髪を作り、頭皮の乾燥を防ぐ効果も期待できます。

 

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そして乳製品に含まれているカルシウムは骨や髪の成長には欠かせない栄養素で
大豆に含まれている良質なタンパク質は髪を作る元でもあります。

 

これらの食べ物を普段の食事に取り入れることをぜひおすすめします。

 

ただしこれらの食べ物だけを集中的に食べても効果がありませんので、何でもバランス良く食べるように心掛けましょう。

 

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